Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge! Esinemissagedus suureneb vanusega ja haigestuvad rohkem naised. Kui kõik sõrmed on viidud pöidla poole, hoia seda asendit 3 sek. Soodustavateks teguriteks loetakse liigeste ülekoormust raske füüsilise töö, liigse kehakaalu tõttu , aga ka liigesekõhre nõrkust, ainevahetushäireid ja pärilikkust. Aseta käsi endast kaugele ette peopesaga vastu lauda.

Püsiva põletiku tõttu liigese sisekiht pakseneb, sellesse kasvavad uued veresooned ja lisanduvad põletikurakud. Põletikuline kude hakkab vohama, levib liigesesidemetele ja hävitab normaalse liigese.

Kahjustuda võivad ka süda ja kopsud — tegemist on sidekoehaigusega, mis võib haarata kogu organismi. Haigusnähud võivad tekkida salamisi. Algul tekib liigestes valu ja hommikune jäikus, seejärel lisanduvad liigeste tursed ja kuumamine või punetus, tekib väsimus, isutus ja üldine halb enesetunne.

Tavaliselt haigestuvad esmalt sõrme- randme- ja jalalaba liigesed, hiljem tekib põletik ka küünar- õla- põlve- hüppe- ja lõualiigestes. Võib esineda nahaaluseid sõlmekesi, mis tekivad ja kaovad.

Abivahendid Harjutused kätele Alustades võiks iga harjutust korrata 3 korda ning läbida kogu harjutuste kompleks 2 korda päeva jooksul. Aja jooksul tuleks korduste arvu suurendada 10 korrani ning siis võib piirduda

Haigusele on iseloomulik liigeste sümmeetriline haaratus, näiteks valutavad korraga mõlemad põlved. Reumatoidartriit on lainelise kuluga: haigusnähud tekivad hooti ja võivad seejärel teatud perioodiks kaduda. Reumatoidartriit on teatud määral ravitav. Ravimid aitavad ära hoida pöördumatuid muutusi liigestes. Haiguse ägenedes tuleb liigestele anda puhkust ja rahu, haiguse taandudes aga kehalist aktiivsust suurendada.

Võimlemine on väga oluline, kuna aitab tugevdada lihaseid ja hoida seeläbi ära liigeste muundumist.

Harjutused kätele

Kodune esmaabi liigesevaevuste korral Kodus on soovitatav ravida liigesevalusid vaid juhul, kui valu põhjus on varem kindlaks tehtud ning inimene teab juba, kuidas neid leevendada. Viirushaigusest paranedes möödub tavaliselt ka liigesevalu.

Arvesta, et ravimid võivad ärritada magu ja soolestikku ning paraku on neil vastunäidustused ja kõrvalmõjud. Vesi aitab liigestel liikuda: kui liigestes on vähe vedelikku, on neid valus kõverdada. Head on ka juurviljamahlad, mida tuleks juua 1 klaasitäis veega lahjendatult õhtuti enne magamaminekut. Püüa tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid, vähendamaks otsest koormust liigestele.

Laul pea, õlad, põlved, varbad. Kehaosad.

Alusta liikumist tasapisi, tee õrnalt venitusharjutusi, tõsta kergemaid raskuseid. Kasuks tuleb vesivõimlemine, ujumine ja jalgrattasõit. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel.

Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage.

Saada lugu

Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole. Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole. Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi.

Kui kätt on raske rusikasse tõmmata ja pöial muutub nõrgaks. Leevendavad harjutused | am-auto.ee

Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage. Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha. Nüüd painuta käsi rusikasse nii, et sõrmede kõik 3 liigest oleks maksimaalselt painutatud. Hoia 3 sek. Ava käsi vastupidises järjekorras, sirutades esmalt sõrmenukid, kuid jättes painutusse kaks otsmist liigest.

Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge! Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet. Harjutused kätele: 1.

Nüüd siruta käsi täielikult. Aseta käsi endast kaugele ette peopesaga vastu lauda. Suru sõrmed sirgeks ja tõmba kätt mööda lauda enda suunas. Aseta käsivars pihuga vastu lauda.

Harjutused kätele | am-auto.ee - liigesed liikuma!

Tõsta sirgeid sõrmi ükshaaval üles. Hoia iga sõrme 5 sek. Aseta käsivars peopesaga vastu lauda, sõrmed koos. Vii pöial eemale ja too ükshaaval teised sõrmed pöidla suunas.

Tee seda harjutust piisavalt aeglaselt. Kui kõik sõrmed on viidud pöidla poole, hoia seda asendit 3 sek. Nüüd tõsta käsi laualt, lõdvesta.