Muud põhjused Olles välja selgitanud, miks sõrmede liigesed valutavad, tasub pöörata tähelepanu ülejäänud patoloogiatele, mis võivad põhjustada ebamugavusi: Vigastused - tavaliselt on sõrmedel kalduvus nihestustele, mille korral on terav valu, ja üks falange ulatub liigest välja. Mõjutatud liiges muutub punaseks, muutub kuumaks ja valu on nii terav, et inimene tahab seina ronida.

Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge!

Hoidke sormede liigeseid.

Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet. Harjutused kätele: 1.

Toimetas Einar Ellermaa Pexels. Liiges on keeruline aparaat. Selles on lööke ja hõõrdumisi leevendavaid kõhrepindu ja liigest koos hoidvaid kudesid ning liigesesidemeid. Liigest toetavad ka liigesele kinnitunud lihased ja kõõlused. Liigesevedelik aga toimib liigese määrdeainena.

Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele.

Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge! Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet. Harjutused kätele: 1. Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele.

Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi. Tehke 5 korda.

Hoidke sormede liigeseid.

Toetage küünarvars lauale. Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi.

  1. Abivahendid Harjutused kätele Alustades võiks iga harjutust korrata 3 korda ning läbida kogu harjutuste kompleks 2 korda päeva jooksul.
  2. Kui liigese valus jalgsi
  3. Harjutused kätele | am-auto.ee - liigesed liikuma!

Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale.

Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles. Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku.

Hoidke sormede liigeseid.

Hoidke sõrmed sirgelt. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel. Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage.

Hoidke sormede liigeseid.

Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole.

Valu põhjused sõrmede liigestes

Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole.

Hoidke sormede liigeseid.

Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi. Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage.

Sarnased artiklid

Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha. Arsti juurde minnakse tavaliselt siis, kui haigus hakkab segama igapäevast elu.

  • Reumatoidartriit Üsna levinud põhjus, miks sõrmede liigesed valutavad, on reumatoidartriit, mis areneb igas vanuses ja mida iseloomustavad kõigi liigeste, sealhulgas sõrmede kahjustused.
  • Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata - Eesti Naine

Kergemal juhul on kasutusel randme ortoos randme ümber kinnitatakse väike lahas, enamasti ööseks, mis takistab randmel painduda. Raskemal juhul võidakse karpaalkanalisse teha süst, mis alandab põletikust tingitud kõõluste survet mediaannärvile.

Site wide poll

Kui arst kahtlustab närvikahjustuse olemasolu, tehakse karpaalkanalisse kirurgiliselt sisselõige, et närv vabastada. Hoidke sormede liigeseid.

Hoidke sormede liigeseid.

Nahrin, kutseline ravimassöör Marge Kaljuvee.