Pärast seda, kui olin veetnud õhtu päeva jooksul juhtunud sündmuste pärast muretsenud, jäin ärevas unes magama ja hommikul ärkasin mitte üldse puhanud, vaid katki ja ärritunult. Aga streptolüsiinivastased antikehad on kurikuulsad selle poolest, et nad võivad ründma hakata ka oma kudesid ja nii kujunevad reuma või muud autoimmunhaigused. Ma läksin magama umbes kell kümme õhtul, pannes lapsed magama.

Kas sellise valu süüdlaseks võib olla vaid tuul või on sellel mõni muu põhjus? Kuidas probleemi leevendada?

Susta Stain

Nõu annab Tervisetare Nööp massöör ja refleksoloog Merje Mälga. Millest võib üleöö tekkida valu või kangus kaelas või seljas? Ilmselt on mingi eelnev põhjus inimese kehas olemas nt varasem trauma, vigastus vms.

FIBROMÜALGIA – lihas- ja liigeskangus ning valu

Külm ja tuul lühendavad lihast ja muudavad selle n-ö kangeks, mis omakorda pitsitab närve ja verevarustust ehk lihaste pind jahtub, veresooned tõmbuvad kokku ja tekkida võib ebamugavustunne kuni füüsiliste vigastusteni välja. Mida sellise valu puhul ette võtta? Valu võiks võtta kui märguannet, et kehas on mingi probleem, mis vajab parandamist või muutmist, et ei tekiks kroonilisi kaebuseid ega strukturaalseid muutusi. Valu on sümptom, mida võib olla vajadus alguses leevendada ja alles siis saab tegeleda algpõhjusega.

Kui liigutada on valus, mida siis teha? Kindlasti anda akuutses faasis rahu.

Teema: Lihasvalu/liigesvalu üle kogu keha

Kui tekib turse, siis võib peale traumat kuni 72 tunni jooksul kasutada külmageele või külmakotti. Kui ei ole turset, siis sobivad soojendavad kreemid ning soe saun, sest need on lõdvestavad. Samuti on hea ujumine, vesivõimlemine jms. Tuleb tunnetada enda piire ja vastavalt oma hetke võimetele harjutusi teha - valu piirini, mitte valu trotsides. Kui valu on möödas, kas siis tuleks sellele piirkonnale mingit tähelepanu pöörata?

Saada lugu

Selleks, et lihased ja liigesed oleksid elastsed ja liikuvad, on hea teha erinevaid harjutusi. Näiteks, kui lihas on lühenenud ja nõrk, siis esmalt tuleks võimelda ja peale seda teha staatilisi venitusi - optimaalsemate tulemuste saavutamiseks võiks võimlemisharjutusi teha iga päev või ülepäeviti nädalas korra tehes ei saa soovitud tulemust ja efektiühte harjutust peaks sooritama korda. Oluline on keskenduda hingamisele ja teha harjutusi läbimõeldult ja aeglaselt.

Kõik terapeutilised protseduurid, mis aitavad vabaneda valu purunemise tundest, aitavad pinges lihaseid lõdvestada. Enamikule patsientidest on välja kirjutatud antidepressandid, mis peatavad ebameeldiva sümptomi ja parandavad heaolu. Tavaliselt on ette nähtud "Prozac" ja "Zoloft". Nende abiga vabaneb inimene kiiresti suurenenud ärevustundest ja kroonilisest unetusest.

Venitusharjutusele tuleks pühendada 60 sekundit. Näiteks, kui venitad rinnalihaseid, siis hoia end venitusasendis korraga 20 sekundit või 30 sekundit. Sedasama venitust võiks korrata korda. Venitusharjutuste tegemine soodustab keha painduvust ning aitab lihastel püsida elastsetena. Kui lihas on aga välja veninud ja nõrk, siis tuleb teha Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul tugevdavaid harjutusi, aga mitte kohe liiga intensiivset trenni.

Miks kogu keha valutab

Kui intensiivselt treenima hakata, siis võib juhtuda, et lihas lüheneb liigselt, aga tugevust ei saavuta, ja nii võivad tekkida erinevad valud ja liikumise piiratus. Alustada tuleks lihtsamatest harjutustest ja teha igat harjutust korda.

Koormus sõltub inimese individuaalsest võimekusest. Taas kehtib see, et võimlema peab iga päev või ülepäeviti, kuid mitte harvem, sest sellisel juhul ei ole püsivat tulemust.

kahjustada kogu keha liigeseid

Harjutused ei pea olema keerulised, pigem lihtsad, arusaadavad ja tõhusad. Ülakehale saab teha väga häid ja lihtsaid harjutusi kasutades nt harjavart.

Minul oli ka aastaid liigne väsimus no nagu rampväsinud kogu aeg, isegi siis, kui oled ülikorralikult maganud ja pole nagu mitte midagi erilist väsitavat teinudki ja liigesed valutasid kergelt ja lihased hakkasid ka juba kanged olema… Siis aga hakkas kurgust tulema mingeid imelikke valgeid tükke vahel. Kusjuures ma ei olnud angiinide põdeja.

Mis hetkel peaks pöörduma arsti poole, kui probleem üle ei lähe? Ühe kuni kolme päeva möödudes, olenevalt probleemi olemusest ja inimese enda sisetundest. Ennast tuleb jälgida ja kui probleem läheb hullemaks, siis peab kindlasti konsulteerima arsti või manuaalterapeudiga.

valu liigestes ja lihastes vasimus

Akuutses faasis tuleb anda probleemsele kohale pigem rahu. Hiljem on hea näiteks manuaalteraapia võtetega piirkond üle vaadata ja küsida soovituseks taastavaid harjutusi, mida kodus teha. Kuidas Valude kate liigeste valud selliseid n-ö kange kaela ja selja probleeme vältida?

  1. Kiirusta vasakule olaliigese, kui nutte kaed tagasi
  2. Liigese ravi pinged
  3. Kasuta oma jõuvarusid õigesti Enese tähele panemine on tähtis osa müasteeniku igapäevaelust.
  4. Lihasvalu/liigesvalu üle kogu keha - Perekooli Foorum
  5. Kuidas eemaldada poletiku ja liigeste turse
  6. Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
  7. Mõned kopsuhaigused, näiteks pneumotooraks ja kopsupõletik, vajavad kiiret arstiabi.

Ennetada aitab piisav igapäevane liikumine, läbimõeldud ja rahulikud võimlemisharjutused ja venitused. Vältida tuleb pikki sundasendeid.

osteokondroosi salvi ja kreem

Enne liiga intensiivset ja suurte koormustega treeninguid tuleks lihaseid piisavalt tugevdada erinevate võimlemisharjutustega. Tekst: Merilin Piirsalu.