Aga kas Mirena on teile näidustatud, seda ütleb Teie günekoloog. Harjutusi on soovitav teha hommikuti ja õhtuti. Kokku lendasin pea 24 h, millest üks lend oli järjest 14 h. Kui antud asend ei leevenda valusid kasuta patjasid, pannes need pea,või jalgade alla.

Harjutus iseenesest oli tuttav — selili pingil, üle pea sirgete käte ette toomine, raskusteks käes 7-kilogrammised hantlid.

Neuroloog selgitab: viis levinumat põhjust, miks käsi valutab

Ehmatusega tõmbasin koheselt õla tagasi ja jätkasin harjutusega. Ei sel samal õhtul ega ka järgmistel päevadel ei saanud ma vigastuse tõsidusest aru. Lootsin ja arvasin, et õlg sai lihtsalt ärritada ja küll see kerge, aga pidev valu varsti ära läheb. Kui aga 6 päeva hiljem Jõulumäel üldkogu ajal ilma valuta korralikult lõuatõmbeid teha ei saanud, tundus asi kahtlane. Küsisin abi tuttavalt füsioterapeudilt Marionilt ja ka spordiarstilt Margitilt, aga kuna MRT uuringule nii kiirelt ei saanud, siis oli ainult testide põhjal tehtud diagnoos üsna oletuslik.

Novembri lõpus Põhja-Soome treeninglaagrisse sõites olin teadlik, et mul on õlas vigastus ja juba teadsin ka, missugused käe- ja õlaliigutused on kõige valulikumad.

Tomba/Tombi Playthrough Part 3

Ülakeha jõutreening langes miinimumini, vältisin ka mitmeid venitus- ja võimlemisharjutusi, mida õlg ilma valuta teha ei lasknud. Laagris ja üldiselt kogu detsembrikuu jooksul valutas mul õlg pigem vähe — treeningute ajal ei andnud väga üldse tunda, treeningutevälisel ajal eriti öösiti ei saanud vasakul küljel ega üksikutes kindlates asendites magada. Ortopeedi dr. Kullerkannu juurde sain aja detsembrisse, pärast lumelaagrit. Jätkus sama teema, ilma MRT uuringuta ei olnud võimalik midagi kindlat teada saada.

Ja MRT uuringu järjekord oli tombas katt valutab.

Küsimused & vastused « Tromboosialane info arstile ja patsiendile

Sellesse ajavahemikku mahtus mul 3 võistlusnädalavahetust, palju treeninguid ja kõike muud tol hetkel olulisemat. Ma olin nädalaid võistelnud 20min kuni 1,5h pikkuseid võistlusi nii Eestis kui Norrastreeninud, maganud ja tombas katt valutab elanud ilma valuta samas ka ohtlikke ja provotseerivaid liigutusi vältinudniiet MRT tundus tol hetkel nii Haigekassa raha kui ka enda ja arstide aja raiskamisena.

Õlg polnud igapäevaselt juba pikemat aega valu teinud, aga 2x kinnises masinas olek ja pika süstlanõelaga õlas torkimine ei teinud õlale head. Pärast uuringu lõppu oli mul sel päeval raskusi normaalselt õla ja käe liigutamisega, samuti magamisega. Okei, kuna ma nägin, kuidas ja mida mu õlga süstiti, siis polnud ka ime.

Siiski läksin järgmisel päeval ortopeedi juurde üsna hea emotsiooniga, olles valmis vastuseks, et õlal pole midagi viga ja viimase kuu ajaga on kahe kuu tagune kerge ärritus taandunud. Ma ei teadnud, mis on liigesmokk ja mida see rebend endast kujutab, aga sõna operatsioon ei jätnud palju ruumi mööda panemiseks. Tõlgin siia natuke pikemalt shoulder-pain-explained.

Vaikeste liigendite ravi kaes

Kõige — nii vigastuse tekkimise võimaluste, sümptomite kui ka ravi kohta olen leidnud üles täpselt selle, mis minulgi juhtus. Bankart lesion ehk bankarti kahjustus ehk glenoid labrumi rebend on õlaliigest ümbritseva kõhre spetsiaalse kihi ma siis vist ilmselt arvan, et selle eestikeelne vaste on liigesmokk kahjustus.

365 päeva…

Enamasti juhtub see siis, kui õlg on tavapärasest asendist nihestunud ettepoole ehk õlaliigese ots pildil humerus tuleb nö pesast ehk liigeseavast välja. Liigese pesast ettepoole välja liikudes õlaliigese ots kahjustab liigesmokka, mis põhjustab selle rebenemise.

Spordivigastusena tekib see rebend enamasti viskealade sportlastel ja pallimängijatel, kus käsi on viidud üle pea ja küünarnukk on tahapoole lükatud. Väga tuttav olukord, peaks mainima! See on ka levinuim variant nooremate patsientide seas. Vanematel patsientidel tekib vigastus enamasti trauma tagajärjel, kus kukutakse käe peale, mis on kehast eemale või küljele välja sirutatud.

Vigastuse peamised sümptomid — ebastabiilsuse tunne ja valu, esinesid ka mul. Enam ei suuda õla, käe ja kogu vasaku poolega rakendada piisavalt jõudu, mis ilmnes ka mul suusatades.

Tekkiv valu on hajus. Hajus ja häiriv valu esines tihti just pikali olles ja magades. Liigesmoka rebendi raviks on kaks võimalust — kirurgiline Kuidas eemaldada poletiku peal mittekirurgiline. Kuna jaanuari lõpuks oli vigastus mul olnud juba üle kahe kuu mis on piisavalt pikk aeg õlal iseenesest paranema hakatasiis tegelikult oli seis selline, et selle kahe kuuga polnud õlg vähimalgi määral paranenud.

Naljakas mõelda, sest tegelikult sain enne MRT-d pea kuu aega valuvabalt treenida ja võistelda. Ortopeed teadis, et tegelen tipptasemel suusaorienteerumisega ja olen siiski veel üsna noor ning tema otsustas, et ravi tuleb kirurgiline ehk lähen operatsioonile. Samas jättis ta mulle valida aja, millal operatsioonile minna. Mul oli õlas vigastus, mis ajas ei läinud ei paremaks ega ka enam hullemaks.

Oli täielikult minu otsustada, kas lõpetada hooaeg enne, kui see jõudis korralikult veel alatagi või lükata opp kevadesse. Hooaja tähtsaimad võistlused olid alles tulemas, 3 päeva pärast oli lend Türki Euroopa MV-le. Mis on olulisem, kas olevik või tulevik? Kas risk operatsiooni edasi lükata tasub ennast ära?

Tundsin ennast neil päevil abitu ja kurvana, ei teadnud keda või mida uskuda ja tundsin, et enda teadmistest jääb puudu.

Võtsin veelkord ühendust füsioterapeudi Marioniga, arutasime mõlema poole plusse ja miinuseid põhjalikult treenerist isaga, aga siiski… mu enda sisetunne, see, mille järgi ma sel hetkel põlesin, oli võistlemine, seatud eesmärgid ja Universiaad.

Seega otsustasin, et Türki euroopakatele lähen kindlasti ning sealt tagasi tulles teen lõpliku otsuse. Pärast seesuguse otsuse tegemist läksin järgmisel päeval suusatama. Sain sõita 1,5km, kui õlg hakkas igal tõukel põrguvalu tegema.

Lõpetasin nuttes ringi ja läksin koju. Järgmisel päeval oli seis niipalju parem, et vasaku käega minimaalselt jõudu rakendades kannatas sõita kogu treeningu ning päev enne euroopakatele sõitu julgesin teha ka mõned lühikesed kiirendused. Sprint Türgis oli võistluste esimene distants ja piisavalt lühike, et õlg vastu peaks. Lühiraja esimesel pikal tõusul u m horisontaalselt kadus jõud vasakust õlast täielikult ning siis oli minuga kõik.

Tavaraja jätsin vahele, mis oli kindlasti õige otsus. Kui juba Türgi võistlusnädala üle elasin, siis sealt ei olnud enam varianti hooaeg pooleli jätta. Kui juba, siis juba. Lõplik otsus — operatsioon ootab. Praegu hooaja lõpule Universiaadile ja Tombas katt valutab tagasi mõeldes küsin tombas katt valutab, et kas tegin õige otsuse? Jah, võistelda oli raske ja nii füüsiline kui ka vaimne valmisolek oli mul märtsis kohutavalt halb, aga ma siiski ei kahetse seda otsust.

Talv sai läbi, aprillis ja mais sain veel treenida ja teha viimaseid võistlusi ning Päevane operatsioon, hommikul haiglasse tombas katt valutab pärastlõunal koju.

Tehti nii üldnarkoos kui lokaalne tuimestus, operatsioon ise nägi visuaalselt välja umbes selline: Olin elus esimest korda haiglas patsiendina ja see oli mu esimene operatsioon. Natuke põnev oli ka!

Huvitav seik ärkamisruumist oli see, et kogu see aeg u 2h piiksus mu kõrval olev masin vahetpidamata. Esialgu ei saanud aru, milles asi, aga varsti tuli haiglaõde küsima, et mis on mu tavaline rahuoleku pulss. Kui vastasin, et umbes 40, siis oli selge. Masin tombas katt valutab sellepärast, et see andis õdedele märku, et mu pulss on liiga madal.

Valutab uhise parema jala

Mõne aja pärast hakkas see mind ennast nii häirima, et tahtsin ennast liigutada, et pulssi ülesse saada, et jumala eest see tombas katt valutab piiksumise lõpetaks. Ei õnnestunud… aga üsna pea sain voodist püsti tõusta ja juba koju minna taastuma.

Nao liigeste valu

Esimesel kahel päeval ei teinud väga midagi. Õlg valutas, võtsin tablette ja lihtsalt kannatasin. Üldine enesetunne läks iga päevaga paremaks. Kuu aega pidin hoidma kätt kaelas nii päeval kui öösel tombas katt valutab vältima igasugust käe välisrotatsiooni ja äkilisi liigutusi.

Tahtsin diivanikaunistuse mängimise asemel midagi kasulikumat teha, aga vist ei tasunud ära. Valuvaigisteid võtsin edaspidi enne treeningut ja enne magamaminekut. Pärast suuremat rahmeldamist nt duši all käimist ja harjutuste tegemist leevendasin õrna valu ja ebamugavustunnet külmakotiga. Jooksmine oli võrreldes rattasõiduga suur edasiminek. Jooksu ajal käte liigutamine polnud probleemiks, pigem hakkas häirima see, et iga samm põrutas ja raputas natuke õlga, mis pani selle valutama.

Septembris, 3,5 kuud pärast operatsiooni, pärast Austraaliast koju tombas katt valutab läksin ka füsioterapeudi juurde kontrolli. Üllatus oli see, et opereeritud ja korralikult taastusravi harjutusi teinud käsi oli jõutestides isegi tugevam kui teine käsi. Samas jäi vasak käsi kõvasti alla liikuvuses, mida saab küll veel suurendada venitamisega, kuid täielikult ei pruugigi opi-eelne liikuvus taastuda, sest operatsioonil olid ortopeedi sõnul sidemed tugevamini kinni tõmmatud, et vältida sarnast vigastust tulevikus.

Jõusaalitreeningutega alustasin samuti umbes 3,5 kuud pärast oppi. Esialgu proovisin jõusaalimasinaid peaaegu ilma raskusteta, järgmistel kordadel lisasin ka natuke raskusi peale. Uskumatult mõnus oli pärast pikka aega tunda ülakehas erinevaid lihasvalusid! Viimastest lõuatõmmetest ja harjutustest hantlitega on möödas aasta.

Küsimus nr 7502

On see alles aasta olnud! Nüüd võin enesetunde järgi öelda ja ka TÜ kliinikumi füsioterapeudi sõnu korrata, et treenimiseks piirangud puuduvad. Ainus liigutus, mida tasuks vältida, on vabalt kangil rippumine, aga küll see ka ajapikku tuleb. Lõpetuseks tänan kõiki, kes oma nõu või jõuga mind viimase aasta jooksul aidanud on.